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一个人寂寞奔跑四年多时间，这样的情形恐怕并不多见，尤其对于一个已经工作的人而言。常常有人问我，跑步是一件枯燥的事情，何以能够坚持下来？我通常都会鼓励别人，跑步贵在坚持，如果能够坚持一两个月的时间，身体逐渐适应这种奔跑节奏，那么跑步就不会那么枯燥，就会形成为一种习惯，甚至于哪天要是不跑，就会不习惯。每次奔跑之后都会大汗淋漓，休息和放松的时候，微风拂面，整个人感觉焕然一新，回家的路上，会觉得信心倍增。工作以后，作息不如学生时那样有规律，有时候忙碌起来，连跑步的时间都没有。或者有时候需要出差到外地，跑步也不得不中断。不过奔跑的意义就在于坚持，只要有空隙，哪怕少跑一点，跑得慢一点，也总比不跑好，毕竟跑步有益于健康。渐渐地习惯了在傍晚奔跑，因为白天要上班。傍晚时分，河堤上的行人也渐少，便于奔跑。
跑步的路线大多数时候是固定的，有时候也不得不做些调整。小区的附近正好有一河堤，虽然不算宽阔，倒也还平坦，路面是地砖铺成的，比较硬，奔跑的时候，反弹力较大，不过稍稍注意一下跑鞋就没问题。最初的两年多时间里，一直就沿着同一路线奔跑，从河堤的一端跑到另一端，再折返回去。后来河堤的一端要施工，路线被迫调整，一个来回的距离缩短了许多，每次奔跑也就得多跑几个来回。再后来，河堤附近新修了公路，在公路没有通车之前，傍晚时分，许多人在那里散步，这使我有了新的奔跑线路，那就是沿着新修的公路奔跑，起初，一个来回的距离并不长，后来逐渐拉长距离，使得一个来回的距离大为增加，每次奔跑，只需要两三个来回就可以。重要的是，这种路况很象马拉松的路况，每个来回还要经历两个上下坡，增加了奔跑的难度。不过这倒也在一定程度上促进了我奔跑的效率，使得我能够在较短的时间内有较大的突破。
一个人奔跑时不法会有单调的感觉，尤其是每次刚开始奔跑的时候，总觉得前途漫漫。不过，在河堤上奔跑，总会遇见一些人，一些事情，令我的单调奔跑变得不那么单调。有几个人在过去的几年中常伴着我奔跑的过程，令我记忆犹深。一对中年夫妇给我留下的印象最为深刻，初次与他们相见，发现他们很胖，他们几乎每天傍晚都在河堤上来回散步，想来他们是通过这种方式来减肥或者保持健康状况吧。经常能够遇见，想来彼此都很熟悉，在他们的心中，我也应该算是个“熟人”，尽管从未打过招呼。有时候他们见了我从他们身边奔跑过去，也会议论我，偶尔我也能够听到只言片语。或许在他们看来，我能够坚持奔跑也挺不容易的。一年以后再见到他们的时候，感觉他们明显瘦了许多，人也显得精神。看来他们散步减肥的效果很显著。另有一人部在河堤的最西端来回走动，口中在念佛，我给他取名为“西佛”，有一段时间里，不管天色多么寒冷，总是能够在傍晚时分遇见他，有时候我去得晚了，刚跑一个来回，再到最西端的时候，他已经离开。有时候去得早了，跑了好几个来回，才见他来。一个人为不锻炼，也不为健身，却能够如此坚持，确实也是难得。寒冷的冬日里，承蒙“西佛”的陪伴，使得我的奔跑不那么孤单。只是后来我再没有见到他的身影了，尽管有一段时间非常的期盼能够在河堤西端见到他。去年冬天以来，随着再一次回归到最初的奔跑路线，河堤上遇见的人中，多了三位新的散步者，每次奔跑都能够与他们不期而遇。我跟他们渐渐地也成了“熟人”，只是依然不曾打过招呼。有时候我也想，河堤上的偶遇有时候如同“萍水相逢”，没有必要在乎形势，只要在彼此的心中都有某种默契就行了。
在河堤上奔跑，常常会受到狗的骚扰。过去几年奔跑的经历，从某种程度上就是与狗斗争的经历。北京人爱养狗，这似乎已经成为一种共识。不过，许多人在溜狗的时候没拴狗绳，任由它自由活动，这就是缺乏公德心的表现了。在我奔跑的过程中，经常困扰的就是这种溜狗不拴绳的人。狗咬人不全是狗的错，更多的责任在于溜狗的人没看好自己的狗。若是将狗拴紧了，任他怎么狂吠，也不会构成实质的危害，旁人的顾虑也不会那么多。有数次奔跑的过程中受狗的严重骚扰，不由地与狗主人争吵了起来，有两次甚至差点要打起来。不过并不是所有的溜狗者都那样，也有很善良，很为他人着想的。记得有一对年轻夫妇，常在傍晚到河堤上溜狗，他们也不把狗拴住，但却看得很紧，每次见我快要奔跑过去的时候，总是提前把小狗抱起来，以免伤着我。等我过后再把小狗放到地上，每次见此情景，我在内心里都很感激他们。
最开始决定跑步，目的在于减肥，跑得多了，目的逐渐也实现，而跑步终于成为一种习惯，渐渐地也有了更高的目标，那就是马拉松。很多年前看电影《阿甘正传》的时候，我并没有预料到日后我也会象他一样持久地奔跑。尽管无法跟阿甘相提并论，不过每当周围的朋友听说我在奔跑之后，总有人会联想到阿甘。我倒是希望能够成为阿甘，实现跑遍全国的愿望。寂寞奔跑四年多时间了，如果把跑过的路程加起来，应该有四千公里之长，尽管还谈不上横跨东西或者南北全境，但跨越数省区应该是没有疑问了。把目标瞄准于马拉松，主要还是受了网友的影响，其中水木社区跑道人生版的影响尤其突出。初次进入跑版，感觉朋友们都很能跑，无论是速度还是距离，都是我望尘莫及的。好在跑友们都很热情，给了我莫大的鼓励，使得我的马拉松目标渐趋明朗。第一次跑马拉松，准备的时间用了20个月，这使得我的马拉松奔跑过程较为顺利，没有抽筋，没有起泡，也没有擦伤，最后的一小段路程居然还能够全力冲刺。在我冲过终点的时候，有一种莫名的冲动在心头涌现，如英雄归来般的激动，那一刻我在想，马拉松都跑下来了，还有什么事情能够难倒我呢？无论是生活还是工作，在一定程度上都可以比拟成一场马拉松，只要坚持，总能够到达目的地。一年以后的第二次马拉松，说起来准备工作可能不如第一次那么充分，毕竟正式工作后忙碌了许多，时不时还要出差，平常的训练工作也受到干扰，有一段时间，基本上每次奔跑的量也都减半了。不过奇怪的是，第二次的马拉松成绩显著要好于第一次，而且奔跑的过程更加顺利，坚持着一直跑了下来。究其原因，想来可能与路线熟悉和坚持训练有关，尽管平常训练的量不如以前，但质量却有所提高，还有就是第二次的状态好于第一次也是一个原因吧。第三次马拉松是最为艰苦的一次，也是成绩最不理想的一次。在很大程度上，也与自己训练不足有着重要的关系。此前的一段时间里，少有超过十公里的训练，如此的仓促准备，自然无法有任何良好的期望。不过第三次的马拉松却是让我更加明白马拉松的真正含义，那就是坚持。事实上，一多半的路程都是边走边跑的，曾经一度想过要上收容车，放弃奔跑，尤其是看到装里程牌的车辆就在前面把牌子收走的时候，那种沮丧的感觉难以言状，但还是坚持着走到终点，因为自己心中计算过，能够在规定的时间内达到终点。半年之后的第四次马拉松原本差一点就要错过的，但还是坚持着在前一天晚上赶回北京，准备第二天的比赛。有了第三次马拉松的失利教训，第四次马拉松的准备相对充分一些。起跑的时候，自己不由地降低了期望，顺利跑完即可。然而当我跑过半程的时候，我意识到，四个小时之内跑完还是有把握的。果然，如自己所料的那样，也是顺利地跑过终点。第五次马拉松是在湿度和温度都较高的环境下进行的，跑到十几公里的时候，曾经一度地厌倦这种机械的奔跑，再也不想跑马拉松了，不过后来渐渐也就没了这种念头，奔跑不止，生命不息，渐渐地主导了我当时的想法。也促使我克服走的念头，继续保持奔跑的步伐，最终依然在四个小时之内顺利完成比赛。
从独自奔跑到万人奔跑的马拉松比赛，确实是一种本质的转变。马拉松是所有跑步爱好者的盛会，大多数人并不是为着争取名次而来的，而是充分地享受跑步的乐趣，尤其是享受与来自全国各地跑步爱好者们一起奔跑的快乐。很少有运动能够象马拉松那样让如此庞大的业余爱好者们参与。在马拉松比赛的过程中，相互鼓励，相互帮助是最亮丽的一道风景线。这种鼓励和帮助不仅来自于参加比赛的选手们，也来自于沿途热情的观众们。记得第一次参加马拉松的时候，跑到后半程，不由地由跑转为走，这时候，身旁的朋友鼓励我说，跑起来吧，前面不远处就是终点了。于是，尽管身体已经很疲劳，但在跑友的鼓励下，逐渐地又开始跑起来。第三次马拉松，尽管自己跑得很艰难，但一路上却总有人给我鼓励，让我能够坚持下去。一路上，不断地从道路两旁的人群中得到补水，也从参赛的高校补给站中得到补水，这些都令我很是感动。后半程，一位跑友向我要水，我把手中的一瓶水都给了他。彼此互助，彼此鼓励，已经成为马拉松比赛的一种写照。在马拉松接力赛中，相互鼓励的情形更加突出，尽管每支队伍的目标都在于更好地完成任务，争取更好的名次，但赛道上相互鼓励的情形比比皆是，伴随着超越与反超越情形的，是选手们相互的鼓励。记得第一次参加接力赛的时候，旁边的一位小伙子很担心自己的表现，毕竟有一段时间没有奔跑过了，但后来他跑得很好，原因在于有人一直带着他跑，促使他有良好的节奏感与体力分配计划。用他自己的话来说，没有别人带着跑，他根本无法完成任务。
坚持跑步对我的影响是巨大的。首先是体质得到了显著的改善。自小身体不太好，体弱多病。在我开始跑步前的数年时间里，每到冬季供暖之前的半个多月，通常是比较寒冷的一段时间，夜晚睡觉，脚底总觉得冰凉，甚至整夜都如此，早晨醒来，脚还是凉的。这种情形在我开始奔跑之后有所改善，二月份开始跑步的，当年冬季的同样寒冷的日子里，脚已经不至于整夜冰凉。第二年的时候，脚已经开始热乎起来。从那以后，再没有出现过脚冰凉的情形。可见，跑步有效地改善了血液循环，使得离心脏最远的脚底也有了充足的供血。另一个显著的变化在于心率。通过长期的奔跑，心率得以显著的下降，在静止的时候，心率可以低至50左右，这意味着为了维持身体所需的供血，我的心脏可以少运动一些，或者说它可以轻松地应付全身所需的供血任务。而在运动过程中，心率可以高至200，依然不会有任何不适的感觉。这已经超出正常心率的最大值，若非通过长期运动逐渐适应，是很难达到的。还有一个方面，也值得一提，那就是通过跑步，使我逐渐摆脱了过敏性鼻炎的困扰。据说许多南方人在北方生活时间长了都容易患上过敏性鼻炎，在我的老乡中，已经有好几例这样的情形了，严重的甚至发展至鼻窦癌。自己在北方生活了十来年，倒也没发现有这种症状。但自2005年三月以来，忽然发现自己也患上了过敏性鼻炎，起初还以为是普通的感冒，然而这“感冒”竟然两个多月没好，令我大为诧异，直到夏季来临，症状才逐渐消失。那段时间里，放弃了跑步，以期待“感冒”早日康复。2006年的三月，症状再次复发，这次我没有因为症状的出现而中断跑步，逐渐发现，跑步有助于缓解症状，这次的过敏性鼻炎从复发到结束，持续的时间比上次缩减了许多。06年底，随着暖冬的到来，症状再次出现，而此时我已经很有经验了，不再将其视为异常情况，训练照旧进行，而且发现每次跑步结之后，症状很快就消失。这种情形持续的时间更短。进入2007年，基本上已经没再出现过敏性鼻炎的症状了。其次是使自己的自信心得到显著的增强。无论在生活或者在工作中遇到多么大的烦恼，在训练过后，都会逐渐消失，而信心则得以倍增。因为有自信，人也变得乐观起来，无论多大的困难，只要自己不断地努力和坚持，总可以去面对和克服，生活如此，工作也是如此。
有时候会想，如果不为准备马拉松而训练，只为了保持健康而跑步的话，那压力会小很多。虽说只是很业余的跑步者，但跑得多了，自然而然会有跑得更远，跑得更快的追求。于是正常的情形下，每次的奔跑都在十公里以上，如此的话，训练也就得隔天进行，以减少膝盖的磨损。但若只是健身式地跑跑，那么每天三五公里还是可以较为轻松地坚持的，尤其是在不追求速度的前提下。在我最初奔跑的一年多时间里，基本上就是这么一种状态，也正是这种状态，使得我的奔跑坚持得最彻底。无论从哪个角度来看，只要不过量，跑步总是有益于健康的，对于已经工作的人而言，这种运动方式尤其值得推荐，因为它既经济又有效，而且还不受场地的约束，也不象其它的运动还需要找人配合。跑步的场所其实全靠自己去发现，有水有树的道路自然是好，但只要有空地，其实就可以跑起来，哪怕是小区内的道路，都可以视为跑步的场所。再不济就选择公路，清晨时分，早点起床，趁着行人稀少，车辆也不多的时候，跑上一阵子，也总比窝在室内强很多。
据说，在古希腊山上的岩石上刻了这样的字:"你想得到健康吗，你就跑步吧；你想变得聪明吗，你就跑步吧；你想变的美丽吗；你就跑步吧”。可见，从古至今，跑步都是人们极为推崇的一种锻炼方式。跑步以一种极高的效率增强着人们的体质。事实上，跑步也是一种生活态度，是一种生活方式。坚持跑步的人必将受益于其中。
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